طرق لرفع ضغط الدم المنخفض

ملاحظة المعلومات المقدمة في هذه المقالة لغرض الإطلاع لكن يجب عليك أخذ مشورة طبيبك قبل تطبيق اي معلومة منها 

جهاز قياس ضغط الدم وقلب مع نص

الغثيان، والدوخة، والصداع، وعدم الاتزان كلها أعراض انخفاض ضغط الدم، والتي تَتسبب في عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية، ويٌوجد طرق لرفع ضغط الدم المنخفض طبيعية وآمنة، وسَريعة، بجانب أنه يُمكن السيطرة على مستوى الضغط عن طريق تَناول بعض الأكلات والمشروبات، حتى لا تَتطور الحالة وتٌصبح الأعراض أشد خطورة، وتَتطلب الرعاية الطبية الفورية.


طرق رفع ضغط الدم المنخفض

يَحدث انخفاض ضغط الدم نَتيجة عدة أسباب منها أسباب لها علاقة بالإصابة ببعض الأمراض مثل مرض القلب، والأوعية الدموية، ونَقص فيتامين ب، أو آثار جانبية لَتناول بعض الأدوية مثل أدوية الاكتئاب أو حبوب الماء، أو بَسبب سوء التَغذية وعدم حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن، ولهذا يَجب المُحافظة على مُستوى ضغط الضغط في مُستواه الطبيعي لتَفادي الشعور بأعراض انخفاضه، والتي تَشمل على إتباع نظام غذائي صحي، ومعرفة ما هي الفواكه والمشروبات التي تُساعد في خفض مٌستواه.


ماذا يأكل مريض الضغط المًنخفض

مَريض الضغط المُنخفض يَجب أن يَتبع نَظام غذائي مليء بالفيتامينات والمَعادن، مثل فيتامين ب 12، وفيتامين ه، وحمض الفوليك، مثل:-

  1. البيض.
  2. مُنتجات الألبان.
  3. الأسماك.
  4. السبانخ.
  5. اللوز.
  6. البطاطا الحلوة.
  7. الخرشوف.
  8. اللحوم.
  9. الكرفس.
  10. البنجر.
  11. بجانب تَناول الأكلات المالحة مثل الزيتون.
  12. مع الحرص على تَناول كميات كافية من الملح والصوديوم شرط ألا يَزيد استهلاكه عن 2300 مليجرام.


هذا بَجانب على إتباع بعض العادات الغذائية الصحية مثل:-

  1. إضافة بعض الوجبات الخفيفة الصحية على مدار اليوم.
  2. يَجب الحصول على وجبات مُنخفضة الكربوهيدرات.
  3. يَجب عدم الإصابة بالجفاف، عن طريق الإكثار من تَناول الماء على مدار اليوم، لذا أصبحت كلمة السر في السيطرة على مُستوى ضغط الدم، هو الحفاظ على رطوبة الجسم.


مشروبات تَرفع الضغط المُنخفض

يُمكن رفع الضغط المُنخفض عن طريق تَناول بعض المشروبات، التي تَعمل على تَسهيل تدفق الدم للقلب، وتَلك أبرز المشروبات التي يُمكن تَناولها


  • القهوة

تَحتوي على كمية كافية من الكافيين، الذي يُساعد في ضبط الحالة المزاجية، كما أن تأثيرها سريع في رفع ضغط الدم، ويَتم تَحضيرها بهذه الطريقة يُوضع ملعقتان صغيرتان من القهوة مع كوب من الماء، ثم يُرفعا على النار حتى تمام الغليان لمدة 5 دقائق، ثم يُشرب على الفور، ويُفضل تَناول كوبين من القهوة على مدار اليوم.


  • الشاي الأخضر

 يَحتوي على كم هائل من المواد المُضادة للأكسدة، ومواد أخرى تَعمل على تَسهيل تَدفق الدم للَقلب، كما أنه مَصدر غني بالكافيين، ويَحتوي على هرمون يُساهم في عملية تَوسيع الشرايين، ويَتم تَحضيره عن ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر، وكوب من الماء الساخن، ثم يُترك مَنقوعًا لمدة 10 دقائق ثم يَتم تَناوله، ويُكرر تَناوله ثلاث مرات يَوميًا.


  • شاي العرقسوس

يُعتبر من أهم المشروبات التي تَعمل على ضبط مُستوى ضغط الدم، ويَتم تَحضيره عن طريق وضع ملعقة من العرقسوس مع كوب من الماء، ويُرفع حتى تَمام الغليان لمدة 5 دقائق، ثم يٌصفى من الشوائب، ويُحلى بالعسل ويٌشرب من مرتين إلى ثلاث مرات باليوم.


كيفية رفع الضغط المُنخفض بالأعشاب

يُمكن استعمال بعض الأعشاب بشكل مُنتظم لمنع حدوث اضطرابات في مُستوى ضغط الدم، والمُحافظة على مستواه الطبيعي مثل:-


  • أوراق الريحان

مصدر غني بالفيتامينات التي تٌساعد في تَحسين وظائف القلب، والعمل على تَحسين تَدفق الدم بصورة أفضل، مما يَعمل على ضبط مُستوى الضغط، ويَتم تَحضيره بهذه الطريقة

  1. يَتم سَحق ما يَتراوح من 10-15 ورقة من أوراق الريحان حتى يُصبح مثل البودرة الناعمة للحصول على العصير الخارج منها.
  2. ثم يُضاف لها ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي وتُمزج جيدًا.
  3. يَجب تَناول هذا المَزيج كل يوم بالصباح قَبل تَناول الوجبات اليومية.


  • عُشبة الجينسنغ

علاج مثالي لضبط ضغط الدم، لأنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تُعزز الصحة العامة، وتَعمل على ضبط تَدفق الدم، ويَتم تَحضيرها بتَلك الطريقة

  1. يٌوضع ملعقة صغيرة من عُشبة الجنسنج مع كوب من الماء.
  2. يُرفع الوعاء على النار حتى تمام الغليان لمدة 5 دقائق.
  3. ثم يُصفى ويٌضاف له ملعقة من العسل ويُشرب على الفور.
  4. يَجب تَناول هذا الكوب كل يوم من مرتين إلى مرتين باليوم.


  • القرفة

تَحتوي على مواد فعالة تُساعد في تَنشيط الدورة الدموية، والعمل على تَحفيز تَدفق الدم للشرايين، وتُساعد في خفض ضغط الدم بسرعة، ويَتم تَحضيره بهذه الطريقة:-

  1. يُوضع ملعقة من القرفة مع ملعقة من العسل في كوب من الماء المغلي.
  2. يُمزج جيدًا ويُترك مُغطى لمدة 5 دقائق حتى يُصبح دافئًا.
  3. ثم يٌشرب ويُكرر تَناولها مرتين إلى ثلاث مرات باليوم.


كيفية رفع الضغط المُنخفض بسرعة

في حالة التَعرض لأعراض ضغط الدم المُنخفض بَشكل فجائي، يُمكن رفع ضغط الدم بسرعة عن طريق استَخدام بعض الطرق الطبيعية والآمنة، والتي سَتُساعد في التَخفيف من الشعور بالأعراض، والتَحسن الفوري، وهذه أفضل تَلك الطرق التي تٌساعد في رفع الضغط المُنخفض بسرعة:-


الطريقة الأولى استعمال المياه المالحة

أسرع استجابة سَتحصلون عليها لرفع ضغط الدم المُنخفض، ولكن يَجب عدم فعل هذه الخطوة كثيرًا، لأنها تُعتبر كَخطوة إسعاف أولية، وعدم تَناول الكثير منها ويَتم تَحضيرها بهذه الطريقة

  1. يٌوضع نصف ملعقة صغيرة من الملح مع كوب من الماء.
  2. ثم يُمزج حتى ذوبان الملح تمامًا، ويٌشرب على الفور.


الطريقة الثانية

تَلك الطريقة يُمكن أن يَتم تحضيرها لتَكون علاج سريع وفعال لضبط مُستوى ضغط الدم، وحتى تَعمل على تَحسين الدورة الدموية، وسَنحتاج في تَحضيرها إلى:-

  1. 6 حبات من اللوز يَتم نَقعها في الحليب من الليل حتى صباح اليوم التالي.
  2. كما يُمكن إضافة القليل من الزبيب معه لزيادة فائدة الوصفة.
  3. ثم تَناول الماء والزبيب واللوز في كل صباح قبل تَناول وجبة الإفطار.


الطريقة الثالثة

  1. يَتم وضع ملعقتان من الجلوكوز مع ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء.
  2. تَمزج جميع المكونات جيدًا، ثم يَتم تَناولها على الفور.
  3. لا يَجب القيام بهذه الخطوة إلا بعد القيام بقياس ضغط الدم والتأكد من انخفاضه حتى لا تَتسبب في حدوث مخاطر صحية.


الطريقة الرابعة

أغلب الخبراء يُوصون مَرضى الضغط المُنخفض بَحمل حفنة من الزبيب في الحقيبة الشخصية، وتَناوله حين الشعور بأعراض الانخفاض، أو تَناوله بهذه الطريقة كل ليلة قبل الخلود للنوم ومرة في الصباح على الريق قَبل تَناول الوجبات اليومية، والتي يَتم تَحضيرها بهذه الطريقة:-

  1. يٌوضع حفنة من الزبيب في كوب من الماء.
  2. يُترك من الليل حتى صباح اليوم التالي.
  3. يَتم تَناول الزبيب والماء معًا.


الطريقة الخامسة

في تَلك الطريقة سَنسَتخدم العسل ويُمكن استعمالها لخفض ضغط الدم بسرعة، سواء أكان بالمنزل أو خارجه، ويَتم تَحضيرها عن طريق

  1. وضع ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة من الملح في كوب من الماء.
  2. يٌشرب هذا الكوب فور التأكد من انخفاض ضغط الدم بعد القياس مٌباشرًة.


خاتمة

"عند البحث عن طرق لرفع الضغط المُنخفض، يَجب الحرص على أن تَكون ذا تأثير فوري وفعال، بالإضافة إلى أنه يَجب أن تَحتوي على بعض العناصر مثل فيتامين سي، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، للسيطرة على مُستوى ضغط الدم ورفعه بكل سهولة".

ملاحظة المعلومات المقدمة في هذه المقالة لغرض الإطلاع لكن يجب عليك أخذ مشورة طبيبك قبل تطبيق اي معلومة منها