اهم فوائد المشمش الصحية والجمالية وبذوره

ثمرات فاكهة المشمش على أحد الأغصان على الشجرة

يَتميز المشمش بثماره الصغيرة ولونه البرتقالي، يَحتوي على نواة في المنتصف، يَحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن جعلت الفوائد الصحية للمشمش هي حديث الجميع وجعلتهم يَضعونه ضمن البرنامج الغذائي الخاص بهم، في خلال السطور القادمة سَنتعرف سويًا على أبرز فوائد المشمش الصحية، وفوائد المشمش المُجفف فوائد بذوره المُذهلة.


الفوائد الصحية للمشمش

تَحتوي فاكهة المشمش على قيمة غذائية عالية جعلت الأطباء يَلقبونه بأفضل فاكهة صحية تُعزز الصحة العامة، وتُحسن من عمل الأجهزة بالجسم، وهذه أبرز فوائد المشمش للصحة العامة


  • تَعزيز صحة الجهاز الهضمي

يَحتوي المشمش على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما تٌساعد في تَعزيز وظائف الجهاز الهضمي، وضبط حركة الأمعاء والقضاء على الإمساك، والانتفاخ، بالإضافة إلى تَكسير الدهون المُتراكمة.


  • يُنظم مُستوى السكر في الدم

يُنصح الأطباء مرضى السكر بضرورة إدراج فاكهة المشمش ضمن البرنامج الغذائي اليومي الخاص بهم، لأنه لا يَحتوي على سعرات حرارية عالية فكل ثمرة فيه تَحتوي على 17 سعرة حرارية وما يَصل إلى 4 جم من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أن الدراسات أثبتت أن لديه قدرة كبيرة في ضبط مُستوى السكر بالدم ويَمنع ارتفاعه.


  • يُحارب الالتهابات

أثبتت الدراسات أن المشمش يَعمل على تَخفيف الشعور بالالتهابات خاصًة التهاب المفاصل والعضلات لأنه غني بالمغنسيوم، وعًنصر بيتا كريبتوكسانثين، والتي تَمنع من التَعرض للالتهاب، بالإضافة إلى إمكانية تَطبيق زيت بذور المشمش على الأماكن المُصابة مٌباشرة.


  • يُعزز الرؤية

يُعتبر المشمش مصدر غني بفيتامين أ، والكاروتينات، والزانثوفيل، الذي يٌساهم بشكل كبير في علاج تَشوش الرؤية، وتَعزيز الرؤية، بالإضافة للقضاء على جفاف العين، ويَعمل على تَحفيز إفراز العيون، والوقاية من الإصابة بأمراض العيون مثل مرض التَنكس البقعي.


  • يُعزز صحة الكبد

يَعمل على حماية الكبد من التَلف بالإضافة لمنع تراكم الدهون على الكبد، ويُساهم بشكل كبير في إعادة بناء الأنسجة التالف في الكبد، وطرد السموم بطريقة فاعلة.


  • يُعزز صحة القلب

يَحتوي المشمش على البوتاسيوم الذي يٌساهم في ضبط ضغط الدم، وبالتالي يَعمل على تَسهيل تَدفق الدم، ويَمنع تَراكم طبقات البلاك بالشرايين، مما يُساهم في تَقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب وتَصلب الشرايين والنوبات القلبية.


  • يٌساهم في خسارة الوزن

يَعمل على تَعزيز وظائف التمثيل الغذائي، بالإضافة للشعور بالامتلاء لفترة طويلة، وبالتالي يُساعد المشمش في التخلص من مشاكل السمنة، وتَراكم الدهون بسرعة كبيرة.


  • يُعزز صحة العظام

لأنه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم أصبح من أفضل الفواكه التي تُساعد في تَقوية العظام ومَنع تَرققها، والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام خاصًة للسيدات عند وصولهم لسن اليأس.


  • مُقوي عام ويُعالج فقر الدم

احتواء المشمش على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات تٌساعد في استعماله كمُقوي عام للقضاء على الأنيميا ومشاكل فقر الدم، بالإضافة لتَعزيز إفراز الهيموجلوبين بالدم، والحصول على الطاقة اللازمة في اليوم.


  • يُحسن صحة المرأة الحامل

في خلال فترة الحمل تَحتاج المرأة لبعض العناصر الهامة مثل حمض الفوليك والنحاس والحديد، والمشمش غني بتلك العناصر التي تٌساهم في مَنع حدوث ولادة مُبكرة، وتَقوية الأم والجنين في آنٍ واحد.


  • القضاء على ألم الأذن

يُمكن استعمال زيت بذور المشمش في القضاء على التهاب الأذن والعمل على تَسكين الألم الناتج من الإصابة به، عن طريق وضع قطرتين في الأذن بعد تَدفئته قليلًا.


  • يُعالج أمراض الجهاز التَنفسي

يُساهم بشكل كبير في تَعزيز القوة المناعية لمُكافحة العدوى الفيروسية والتي تٌساعد في القضاء على نزلات البرد والأنفلونزا ومُحاربة الجذور الحرة، بالإضافة لتَخفيف أعراض الربو.


فوائد المشمش للبشرة

يُساعد المشمش في التَغلب على أغلب مشاكل البشرة والجلد، حيث أن فوائده جعلت كبار الشركات تَستخدمه كَمكون أساسي في تَحضير أفضل مُنتجاتها:-

  1. يٌستخدم المشمش كَمقشر للتخلص من خلايا الجلد الميت، والحصول على بشرة أفتح.
  2. يُخلص البشرة من السموم وخلايا الجلد التالفة التي تَتسبب في ظهور البشرة بشكل غير لائق.
  3. يَقضي على الرؤوس السوداء والبثور.
  4. يُساهم بشكل كبير في علاج مشكلة المسام المسدودة.
  5. يٌستخدم زيت المشمش مع السكر لتَنشيط الدورة الدموية للبشرة، والعمل على تَعزيز صحتها والقضاء على الخطوط والتجاعيد.
  6. يُحافظ على ليونة البشرة والعمل على تَرطيبها وجعلها ناعمة كالحرير.
  7. يٌستخدم زيت المشمش كَمُنشط للبشرة ومُهدئ عند تَطبيقه بطريقة التَدليك الخفيف.
  8. يُعالج جميع الاضطرابات الجلدية مثل الأكزيما.
  9. يَقضي زيت المشمش على مُشكلة حب الشباب ويُعالج آثاره، بالإضافة إلى أنه يُمكن استعمال الفاكهة عن طريق هرسها وتَطبيقها بشكل مُباشر على البشرة.



فوائد المشمش للشعر

مثلما يُساعد المشمش أو الزيت في علاج مشاكل البشرة، فهو أيضًا قادر على علاج جميع مشاكل الشعر:-

  1. يُساهم زيت المشمش في تَعزيز صحة الشعر والعمل على تَقويته.
  2. يُعالج جميع الأمراض التي تُصيب فروة الرأس مثل الصدفية، والأكزيما، والقشرة.
  3. يَعمل على تَطهير فروة الرأس من الفطريات والبكتيريا.
  4. يُنقي الشعر من الرواسب التي تُعيق الشعر وتَمنع تَقويته.
  5. يَحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تَعمل على تَقوية الشعر من الجذور حتى الأطراف.
  6. يَحتوي على فيتامين ه ومجموعة من الأحماض الدهنية التي تَمنع تَساقط الشعر.



فوائد المشمش المُجفف

البعض يُفضل تَناول المشمش المُجفف عن المشمش الطازج، حيث تَزداد قيمته الغذائية أضعاف مُضاعفة، حيث يَحتوي المشمش الطازج على 74 سعرة حرارية، ويَحتوي المشمش المُجفف عن 212 سعرة حرارية، ويُوفر المشمش المُجفف مجموعة كبيرة من الفوائد منها

  1. يَحتوي على تركيز عالٍ من المعادن والألياف والفيتامينات بشكل كبير مثل فيتامين أ وهــ، وبيتا كاروتين.
  2. يُقلل الإجهاد التأكسدي في العين مما يَعمل على تَعزيز صحة العين.
  3. يُوصي أطباء أمراض النساء بَتناول المشمش المُجفف بعد انقطاع الطمث ومرور المرأة بفترة سن اليأس، وجعله ضمن البرنامج الغذائي اليومي، لأنه يُساعد في تَقليل أعراض تلك المرحلة، والقضاء على مشاكل العظام والهشاشة، ومَنع تَرققها، وتَقويتها.
  4. يُعالج فقر الدم والأنيميا ويُساعد في القضاء على مٌشكلة النحافة، ويُساهم بشكل كبير في تَوصيل الاكسجين الكافي لجميع أنحاء الجسم.
  5. يُخفض من احتمالية التَعرض للسكتات الدماغية، والنوبات القلبية.
  6. كل 100 جم من المشمش المُجفف يَحتوي على 2 جرام من الألياف الطبيعية التي تُساهم في تَعزيز حركة الأمعاء.
  7. يُوصي الأطباء بَتناول نصف كوب من المشمش المُجفف كل يوم لتَعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الإصابة بالسرطان.

فوائد بذور المشمش

بذور المشمش قابلة للاستهلاك وتَناولها فيما بعد، أو استعمالها للبشرة أو للشعر للاستفادة من فوائدها القوية:-

  1. تَحتوي على فيتامين ب 17 التي تَعمل على تَعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي، وزيادة كفاءتها.
  2. تَحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تٌساعد في القضاء على الغازات، وتَحسين حركة الأمعاء، وتُزيل الانتفاخ.
  3. لها تأثير قوي ومُباشر على مُستوى ضغط الدم، وتَعمل على الوقاية من الإصابة بقصور القلب الاحتقاني.
  4. تَعمل على تَحسين وتَعزيز الدورة الدموية.
  5. تُقلل الالتهابات وتُسكن الألم بشكل فوري خاصًة في التهاب المفاصل والعضلات.
  6. تُدعم الرؤية وتَمنع الإصابة بأمراض العيون، لأنها تَحتوي على عنصر الزنك بكمية كبيرة.
  7. تُدعم صحة الكبد وتٌنقيه من السموم وتَمنع تَراكم الدهون.


خاتمة
" الفوائد الصحية للمشمش رائعة ولهذا يَجب جعله ضمن الوجبات الغذائية اليومية، لتَعزيز الصحة العامة، ولمنع الإصابة بالأمراض، بالإضافة للتَمتع ببشرة نَقية وشابة بدون خطوط أو تَجاعيد، وشعر ناعم كالحرير قوي وغير مُتساقط".