ستة فوائد مذهلة للبلح التمر

البلح التمر

تَعزيز الصحة، والبشرة والشعر في تَناول ثمرة واحدة من التمر ليست شائعة، ولكنها هي الحقيقة، الأطباء في جميع أنحاء العالم، يُوصون بشدة بضرورة تَناول البلح كَونه أفضل الحلول السريعة لتعزيز الصحة، والقضاء على الأمراض المُزمنة، ولهَذا سَنتعرف الآن على القيمة الغذائية له وفوائده العظيمة

وهذه أبرز فوائده الصحية للبلح التمر

1- يُساهم بدور كبير في تَحسين صحة العظام، وتَقويتها، ومَنع تَرققها لأنه غَني والنحاس والكالسيوم، والمغنسيوم، مما يُساعد في زيادة كثافتها، ولهذا يُوصي بَتناوله من قَبل مرضى هشاشة العظام.

2- هو الأداة السريعة لضبط مُعدل الكولسترول السيء والدهون الثلاثية في الجسم، بالإضافة لقدرته في مَنع تَكون الدهون على الشرايين مما يٌسهل مرور الدم والأكسجين للدم.

3- قادر على تَنشيط وظائف الجهاز العصبي ووظائف الدماغ، ولقد أثبتت الدراسات أنه قادر على حماية كبار السن من الإصابة بالتنكس العصبي، والزهايمر.

4- يَحتوي على مَواد مُضادة للالتهابات تٌساعد في تَسكين ومحاربة الالتهابات المَوجودة بالجسم، وتٌعزز الجهاز المناعي للجسم.

5- يَحتوي على كم هائل من الفيتامينات التي تٌساعد في تَقوية الجسم ومَنع الإصابة بالأنيميا، لذا يُعتبر من الأكلات الصحية التي يَجب على المرأة الحامل والأطفال المُداومة على تَناوله ضمن البرنامج الغذائي اليومي.

6- يُساعد في القضاء على الإمساك لأنه يَحتوي على ألياف غذائية، بالإضافة لتَعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما أنه يَحتوي على مُركبات تٌساعد في الوقاية من الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.

القيمة الغذائية لكل 100 جرام من التمر

  • طاقة 277 سعرة حرارية.
  • الكربوهيدرات 74.97 جرام.
  • بروتين 1.81.
  • إجمالي الدهون 0.15.
  • الكولسترول صفر.
  • ألياف غذائية 6.7 غ.
  • الفولات 15 ميكروجرام.
  • النياسين 1.610 ميلجرام.
  • الكالسيوم 64 كجم.
  • النحاس 362 مجم.
  • الحديد 90 مجم.
  • المغنيسيوم 54 مجم
  • المنجنيز 296 مجم.
  • الفوسفور 62 كجم.
  • الزنك 44.
  • بي كاروتين 89 ميكروغرام.